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糖友学6招血糖不飙高
版权所有:屯留协和医院&nbsag官网地址|官方网站p;  添加时间:2015-07-28   点击量:285   发布者:
        从“常人”到“糖人”可能是一步之遥,但从“糖人”到“常人”需要六个改变。
  改变异常心态。患上糖尿病,看似一步之遥其实孕育了很长时间,与自己不良的生活方式密切相关。既然得上了就没有必要怨天尤人,而要正确面对,耐心应对。首先要克服害怕心里,糖尿病虽然是不治之症,但只要控制得当,不引起并发症,应该是万事大吉,照样健康长寿。身边好多几十年的高龄糖友仍然容光焕发,一点看不出来是糖尿病患者。其次要有打“持久战”的准备,糖尿病不是一朝一夕可以“断根”的,需要长期坚持才能控制得当。
  改变饮食结构。我原来是想吃就吃想喝就喝,自查出糖尿病起,由原来的半斤酒量到滴酒不沾,彻底戒掉。同时通过监测掌握哪些容易生糖的食物基本不吃,只吃那些不含或少含糖的食物,侧重于粗粮、杂粮和青菜,并且低盐少油。更重要的是单糖一点不吃,糖果、白砂糖、红糖、冰糖挨都不挨。
  改变饮食习惯。首先是减饭量,由吃饱喝足到七八分饱就够了,通过监测掌握适于自己控糖标准的饭量,有条件的尽量少吃多餐,我在上班不具备这个条件就时常备些零食,特别饿或低血糖时可以应急。其次要多注意吃喝顺序,尽量吃干的不喝稀的,或者先喝汤后吃干,以糙米饭、馒头为主。
  改变生活方式。由原来坐公交车上班到骑自行车上班,由熬夜加班到按时上下班,由晚饭后躺沙发看电视到步行1小时,周末爬山,假日休闲,一切变得有规有矩,顺应自然。
  改变药物依赖。糖尿病药物治疗必不可少,但要在医生的指导下,合理用药,用最适合你的药,包括药的品种和药量。用胰岛素后可以根据病情改为口服药,也可以中西药结合,我现在就在用中药调理,效果显而易见。
  改变监测方法。血糖自我监测是糖尿病人必须做的“功课”,定期监测有利于随时掌握血糖指标,自己心中有底,也便于医生对症下药。我在网上药店买了血糖仪,比实体店便宜多了。初期需要一日三餐前后监测,稳定后一周只需要监测3、4次就够了,我现在一周缝周二测早餐前后、周四测午餐前后、周六测晚餐前后,一月做一次全天监测。然后定期到医院做糖化血红蛋白检查。
      只要乐观自信,心态良好,糖尿病并不可怕,“糖人”变“常人”指日可待。
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